(Height kese badhaye ) हाइट कैसे बढ़ाये

Height  kese badhaye

         नमस्कार दोस्तों 

दोस्तों आज में आपको हाइट बढ़ाये की पूरी जानकारी दूँगा अपने अपनी हाइट बढ़ाने के लिए बहुत कुछ किया होगा लेकिन इस ब्लॉग में आपको में हाइट की पूरी जानकारी दूँगा इस ब्लॉग को बढ़ने के बाद आपको कहीं जाकर ये नहीं सर्च करने बढ़ेगा की हाइट कैसे बढ़ाये में आपको आज हाइट न बढ़ने के कारण और हाइट बढ़ाने के उपाय बताओ गए जो की मैंने और मेरे दोस्त ने खुद इस्तेमाल किया है और अपनी हाइट बधाई है 

1.हाईट न बढ़ने के कारण

हाईट न् बढ़ने के बहुत से करन होते हैं लेनिक् में जो आप को कारण बताने वाला हु जिससे हाईट कभी नहीं बढ़ती है

1. कम सोना अगर आप आठ घंटे की गहरी नींद नहीं लेते है तो आपकी  हाईट नहीं बदेगी और आप अगर रात को सोते समय बार बार ुउठते हो तो इस्सेसे भी आपकी हाइट नहीं बधेगी 

2. अगर आप फ़ास्ट फूड का सेवन करते है तो इससे भी आपकी हाइट बढ़ने के चन्स् काम हो जाते जैसे कि कोको कोला जैसी कोल्ड ड्रिंक पीने से भी आपकी हेइघत् पर बहुत असर पड़ता है और ज्यादा मीठा से भी  आपकी हाइट बढ़ने में रुकवत् होसकती है 

3. जिम में हैवी वेट उठाना हैवी वेट से आपके आपके स्पिनल् पर असर अद्त है लेकिन सारी एक्सरसाइज़ से ही बस उन एक्सरसाइज़ से जिससे आपकी स्पिनल् पर असर बढ़ता है 

हाइट बढ़ाने के उपाए

1. कोबरा स्ट्रेच इससे योगा आसन से आपके रीर की हड्डी पर बहुत अच्छा स्ट्रेच पड़ता है जिससे आपकी हाइट बढ़ने के चन्स् बढ़ जाते हैं और इससे आपको सुबह 3 बार करना है आपको एक बार में कम से कम 30 सेकंड करना है और रेस्ट लेकर पिर करना है इस आसन को आपको रोज सुबह लगातार कर न है 

2.जॉगिंग से भी हाइट पर बढ़ाने में बहुत मदत मिलती है और इसे मैंने और मैंने दोस्त ने भी ट्राई किया और अपनी हाइट 2-3 इंच तक बधाई है 3 महीने इसलिए आपको भी ये रोज सुबह उठकर् रोज् जॉगिंग करना है और आपको सुरुवात् में आपको धीरे धीरे दौड़ना है और रोज अपनी स्पीड धीरे धीरे बढ़ाना है और इससे हाइट ही नहीं बल्कि आपके शरीर में बहुत सारे फायदे मिलते हैं तो इससे जरूर ट्राई करे 

3. 8-9 घंटे की नींद  लेना बहुत जरूरी है  क्यों आपकी हाइट तो रात में ही बड़े गी और आप अगर गहरी नींद में सोए गे तो इससे आपकी हाइट जरूर बढ़ेगी क्यों रात को गहरी नींद में सोते समय आपके शरीर में  hgh हर्मोने एक्टिव होजाता है और इससे ही आपकी हाइट बढ़ती है इसलिए आपको गहरी नींद में सोना है इसके लिए आपको अकेले और सोने से पहले आपको अपने मन पसंद गाना सुने इससे आपको जल्दी और गहरी नींद आएगी 

4.सुर्ये आसन इससे आपकी हाइट बद्नेमे बहुत मदत मिलेगी और इसके बहुत सारे फायदे हैं जैसे अगर आप मोटे हो तो आप पतले जो जाओ गे और आप अगर पतले हो तो आप का वज़न बढ़ने लगेगा और अगर आपकी हाइट छोटी है तो ये आपको हाइट बढ़ाने में माद्त् मिलती है आप इससे रोज सुबह या शाम को करना है और आप इससे 6 महीने तक तो सरूर् करे 

5. ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रहे और् च्रिकेत् ,फुटबॉल जैसे सारे गेम खले गेम खेलने से भी आपकी हाइट बढ़ाने पर बहुत सहायता मिलती है और अगर आपको आसा पास जाना है तो पैदल या साईकल से जाए इससे भी आपकी हाइट बढ़ाने के काफी फायदा मिलेगा

6. swiming यानि की तैरना इससे भी आपको काफी ज्यादा हाइट बढ़ाने में मदत मिलेगी क्यों स्विनिग् से आपकी शरीर पूरा स्ट्रेच होता है इसलिए आपके पास कोई स्विमिंग सेंटर हो तो उसे ज्वाइन करे 

हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाए

1. एग यानि की अंडे क्योंकि अंडो में बहुत ज्यादा विटामिन और मिनेरल् होते हैं जिससे आपकी हाइट बढ़ने में काफी मदत मिलती है और इसे आपकी शरीर की हड्डिया भी मजबूत होती है इसलिए आप को रोज 4-5 अंडे जरूर खाने है और अगर आपको देसी अंडे मिलजाए तो ये और भी अच्छी बात है और अगर देसी अंडे नहीं है तो आप वाइट अन्देभि उसे करसकते हो 

2. मछली अगर आप मछली खाओगे तो इससे भी आपको हाइट बढ़ाने में बहुत मफत् मिलेगी क्योंकि मछली में बहुत सारे में बहुत सारे विटामिन होते  है और इसमें विटामिन द् भी बहुत मात्रा में भी होते हैं और विटामिन द् भी हाइट बढ़ाने में बहुत मफत् करता है इसलिए आपको मछ्ली का सेवन जरूर करना चाहिए 

3.दूध,पनीर,दही,माखन,और दूध से बनी सारी चीजेंं आपकी हाइट बढ़ाने में काफी मदत करती है क्योंकि दूध् में विटामिन और बहुत सारे मिनरल्स होते हैं इसलिए आप रोज दूध और इसे बनी चीजेंं जैसे पनीर् और दही के सेवन भी जरूर करें 

4.नरिअल् पानी से भी हाइट बढ़ाने में बहुत मदत मिलती है इसलिए आप को रोज सुबह खाली पेट नरिअल् पानी पीना है जिससे आपको हाइट बढ़ाने में मदत मिलेगी और आप पूरा दिन एनर्जी मिलेगी और आप जल्दी थाको गे भी नहीं इसलिए नरिअल् पानी भी जरूर पीना चाहिए

5. अखरोट और बादाम आप रोज् अखरोट और बादाम का भी सेवन जरूर करें क्यों ये दोनों भी आपकी हाइट बढ़ाने में भी कभी मदत करता है इसलिए आप इन दोनों ड्राई फ्रूत् का सेवन का जरूर करें 

6. छिकेन् से भी आपकी हाइट बढ़ाने में मदत मिलेगी और ये आपकी हाइट और बॉडी दोनों बना देगा क्यों इसमे बहुत मात्रा में प्रोटीन होता है इसलिए आपको छिकेन् का सेवन जरूर करना है और छिकेन् खाने से आपको सलाद या फल का सेवन करें क्यों छिकेन् में प्रोटीन ज्यादा होता है इसलिए आपको फल या सलाद के सेवन जरूर करना है छिकेन् खाने से पहले

इस ब्लॉग में मैंने आपको बताया है कि आप अपनी हाइट कैसे  बढ़ाये या Height  kese badhaye